真剣に不妊治療したいとお考えの方に・・・
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低体温・冷え性克服法
低体温と冷え症を克服すれば、様々な病気の予防になることは
低体温・冷え症の原因と症状で説明しました。
ここでは、体温を上げるいくつかの方法を紹介します。
絹の５本指靴下
今では、５本指靴下は、デパート売り場でも目立つようになりました。
東洋医学で説明すると、足の下には、全ての内臓のツボが集中しています。
また、足下のツボは、体中の毒素をここからはき出す役割も果たしています。
水虫ができる人もおりますが、実はこれが、ここから、身体の毒素
がはき出されている何よりも証拠でもあるのです。
足下のツボを刺激することで、全身の血流がよくなり、体中の
毒素が体外に出やすくなります。
半身浴
手っ取り早く、冷えを取るのに適している方法が、この半身浴です。
でも、入浴方法を間違えてしまうと、かえって逆効果になります。
ところで、なぜ、全身浴より半身浴なのでしょうか。
まず、下半身を温めることで、子宮や卵巣などの臓器が次第に温まり、
次に、全身に血液が流れやすくなるからです。
温度は４０度以下のややぬるめにします。
あまり、高すぎてもいけませんし、時間が短すぎても
いけません。短すぎると、身体の芯まで温かさが伝わらずに
終わってしまい、かえって冷えを悪くさせる恐れがあります。
お湯につかっている時間は、２０～３０分が理想です。
足湯
足湯は、誰でも、いつでも、簡単に身体を温めることができる方法です。
足湯は、特に手足の冷えに悩んでいる人にはお勧めです。
手や足などの末端を温めることで、心臓への血液の戻りが
よくなり、全身の血液の流れが改善されます。
身体を温める食事／冷やす食事
食べ物にも、身体を温めるものと冷やすものがあるので、注意が必要です。
海草類や豆類は、身体を温める効果があります。
ご飯では玄米、パンや麺類は、全粒粉の入ったものがよいです。
また、食材は加熱したり、漬け物にすることで、身体を温める効果があります。
このように、日常から、なるべく身体を温める食べ物を
摂るように、心掛けることも冷え症防止に繋がります。
次の表で、身体を温める食べ物、冷やす食べ物に分類して紹介しましたので、 覚えておくと便利です。
身体を温める食事／冷やす食事
| 温める食事 | 冷やす食事 |
|---|---|
| 山芋、にんじん、にんにく、ダイコン、大豆、えんどう豆、ゴボウ、わかめ、乾燥野菜、玄米、酢、きのこ | マンゴー、パイナップル、レタス、りんご、すいか、白砂糖、人工甘味料、ほうれん草、わらび、ぜんまい、たけのこ、化学調味料 |
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